男人身体虚是指男性身体出现一系列虚弱、疲劳、精神不振等症状，常见于长期过度劳累、饮食不均衡、生活规律不良等原因。为了改善男人身体虚的状况，可以通过补充营养、调整生活习惯等方式来提升身体素质。

一、补充维生素和矿物质

维生素和矿物质是维持人体正常代谢和机能运转的重要物质，对男人身体虚非常有益。可以选择维生素B群、维生素C、维生素E等维生素补充剂，以及钙、铁、锌等矿物质补充剂，来帮助男人补充所需营养。

二、增加蛋白质摄入

蛋白质是构成人体细胞的基本成分，对于男人身体虚有着重要作用。可以通过增加肉类、鱼类、蛋类、豆类等富含蛋白质的食物摄入量来补充身体所需的蛋白质，提高身体的免疫力和抵抗力。

三、合理安排休息时间

长期过度劳累是男人身体虚的重要原因之一，因此合理安排休息时间非常重要。每天保证充足的睡眠时间，尽量避免熬夜，可以帮助身体恢复疲劳，增强体力和精力。

四、适当锻炼身体

适当的体育锻炼可以增强男人的体质和抵抗力，对改善身体虚非常有效。可以选择慢跑、游泳、打篮球等有氧运动，也可以进行力量训练，增加肌肉力量。但要注意不要过度运动，以免适得其反。

五、保持良好的心态

心态对于男人身体虚的改善也非常重要。保持积极乐观的心态，遇到困难时不要过于焦虑和压力过大，可以通过放松心情、适当娱乐等方式来缓解压力，提升身体素质。

六、补充中药调理

中药具有独特的调理作用，对于男人身体虚也有很好的效果。可以选择一些具有补气、益肾、壮阳等功效的中药材，如黄精、淫羊藿、枸杞等，配合中药调理方剂，来改善男人身体虚的状况。

七、避免过度饮酒和吸烟

过度饮酒和吸烟会对男人的身体健康造成很大的影响，容易导致身体虚弱。要尽量避免过度饮酒和吸烟，减少对身体的损害，有助于提升身体素质。

八、咨询专业医生

如果男人身体虚的症状较为严重或长期无法缓解，建议及时咨询专业医生。医生可以根据个人情况进行全面的检查和评估，给出相应的治疗建议，帮助男人恢复身体健康。